ASEPEYO Nº36

P Á G I N A 8 azuL Síguenos www.asepeyo.es V I D A S A N A Mantenerse bien hidratado es fundamental para conservar las cuerdas vocales saludables. Nuestra voz es una herramienta esencial para la comunicación, y su adecuado cuidado es clave para mantenerla en óptimas condiciones. Ya sea que hablemos en público o simplemente en el día a día, cuidar la voz nos permite expresarnos con facilidad y prevenir problemas comunes como la ronquera o la fatiga vocal. Mantener una voz saludable El buen estado de la voz está relacionado con una serie de hábitos que podemos adoptar fácilmente en nuestra vida diaria. Desde la hidratación adecuada hasta la postura corporal, pequeñas acciones pueden marcar una gran diferencia a largo plazo. Si bien todos usamos la voz, quienes dependen de ella en su trabajo, como maestros o locutores, deben tener especial cuidado para evitar daños irreversibles. Recomendaciones prácticas para cuidar tu voz 1. Hidratación constante: Mantenerse bien hidratado es fundamental para conservar las cuerdas vocales en buen estado. Evita el consumo excesivo de café o alcohol, ya que ambos deshidratan. 2. No fuerces tu voz: Hablar en un tono adecuado y evitar gritar es crucial. Si te encuentras en un ambiente ruidoso, lo ideal es usar amplificadores para no forzar tus cuerdas vocales. Cómo cuidar la voz para una comunicación clara y efectiva 3. Descanso vocal: Tras hablar durante largos periodos, permite que tu voz descanse. El silencio es una excelente forma de recuperación tras un uso prolongado. 4. Postura adecuada: Adopta una postura erguida mientras hablas. Esto favorece la proyección de la voz y reduce la tensión en las cuerdas vocales. 5. Ambientes libres de humo: El tabaco y la contaminación ambiental irritan las cuerdas vocales y aumentan el riesgo de daño. Evita estos entornos siempre que sea posible. Una voz bien cuidada es una herramienta indispensable para una comunicación clara. Cuidarla nos permitirá evitar problemas de salud a largo plazo. Adoptar hábitos sencillos como hidratarse correctamente, evitar el esfuerzo excesivo al hablar y realizar descansos periódicos puede marcar una gran diferencia. RECUERDA TU VOZ ES UNA HERRAMIENTA VALIOSA: PROTÉGELA PARA QUE TE ACOMPAÑE DE POR VIDA.