AZUL

P Á G I N A 8 Síguenos www.asepeyo.es V I D A S A N A Día Internacional del Alzheimer El 21 de septiembre se celebrael Día Internacional del Alzehimer. Su objetivo es sensibilizar a la población sobre esta enfermedad, ya que no solamente im- pactacruelmente en los pacientes, sinoque también incide de forma muy importante en la familia y el entorno próximo de los afectados. Como es conocido, la enfermedad de Alzheimer es una enfermedad degenerativa que evoluciona de forma progresiva, y que se caracteriza por la demencia y el deterioro cognitivo, siendo el síntoma característico lapérdidadememoria. Posteriormente, impacta sobre la calidad de vida de los pacientes y cuidadores ya que se afectan otros aspectos que determinanunapérdidaprogresivade laautonomía en las actividades habituales de la vida diaria. Según la Sociedad Española de Neurología, unas 800.000 personas en España padecen Alzheimer y se considera que, en 2050, puede llegar a afectar a más de 130 millones en todo el mundo . Lacelebraciónde estos días potencia la información, la formación y la investigación sobre laenfermedad, tanto enposibles tratamientos, como enprogramas preventivos actuando sobre los factores de riesgo que ya se conocen y que pueden influir en el desa- rrollo de la enfermedad. El mayor factor de riesgo para el Alzheimer es el envejecimiento, la mayoría de pacientes tienen 65 años o más. Otro factor de riesgo importante son los antecedentes familiares de primer grado. Por lo tanto, podemos decir que hay factores de riesgo modificables y otros que no lo son. Según un estudio publicado en la revista Lancet, los hábitosde vidapuedenconstituir un factor importan- te en la prevención de la enfermedad de Alzheimer. En la Guía de Buena Práctica Clínica en Alzheimer y otras demencias del Ministerio de Sanidad , se establecen una serie de recomendaciones con- trastadas para la prevención del deterioro cognitivo y la demencia, en relación a los hábitos de vida: Es fundamental el control de los factoresde riesgo cardiovascular: control de la hipertensión arterial, del exceso de colesterol, de la diabetes y de la obesidad. No fumar. PREVENCIÓN DE LA DEMENCIA P hilip S cheltens , K aj B lennow , M onique M B B reteler , B art de S trooper , G iovanni B F risoni , S tephen S alloway , W iesje M aria V an der F lier SEMINAR| The Lancet VOLUME 388, ISSUE 10043, P505-517, JULY 30, 2016. Published: February 23, 2016 DOI: https://doi.org/10.1016/S0140-6736(15)01124-1 Guía de Buena práctica clínica en Alzheimer y otras demencias. Ministerio de sanidad /OMC A na C allejo M ora . ¿Qué se puede hacer para prevenir el Alzheimer? Sept 2019 https://www.brujuladigital.net/ reportajes/que-se-puede-hacer-para-prevenir-el-alzheimer Hablemos del Alzheimer. Fundación Pascual Maragall. Guía de prevención del Alzheimer. https://blog.fpmaragall.org/ como-evitar-el-alzheimer REFERENCIAS  Consumo moderado de alcohol: menos de 2-3 uni- dades de bebida al día. Alimentación siguiendo las pautas de la dieta Mediterránea , evitando las grasas saturadas y las carnes rojas, incluyendo pescado varias veces a la semana y consumiendo diariamente frutas y verduras, alimentos ricos en fibra y vitaminas E y C. La realización de ejercicio físico moderado tiene im- pacto en la salud cardiovascular y neuronal, reduciendo la afectación vascular cerebral. Es fundamental mantenerlamenteactiva, aprendiendo cosas nuevas, planteando nuevos retos (aprender un idiomaoa tocar un instrumento), leer, y practicar activi- dades queexijanatención ymemoria. Es tan importante lavariedaddeactividadescognitivascomo la frecuencia. Descansoadecuado: dormir entre 7-8horas favorece la eliminación de residuos tóxicos que pueden ser nocivos para la funcióncerebral. La faltadesueñoosubajacalidad pueden constituir un factor de riesgo para el Alzheimer. Esmuy importante potenciar las relacionessociales, ya que favorecen la integración y el aprendizaje, y evitan el aislamiento y la desmotivación. Prevenir los traumatismoscraneales, usandomedidas de seguridad y/o de protección adecuadas para evitar caídas y accidentes. Seguir los controles periódicos establecidos por su médico. En caso de presentar enfermedades cróni- cas, cumplir las pautas indicadas en los tratamientos y evitar la automedicación, ya que algunos fármacos pueden tener efectos tóxicos para la función neuronal.

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